فایل پاورپوینت کامل زانو درد را با تغییر رژیم غذایی

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل زانو درد را با تغییر رژیم غذایی :

درد زانو می تواند ناشی از آرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد اما با انجام اقداماتی می توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید. در اینجا با برخی از این اقدامات آشنا می شوید.

قبل از ورزش خود را گرم نگه دارید

گفته شده قبل از انجام ورزش باید خود را با تمرین هایی گرم کنید زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می یابد.

وزن خود را کم کنید

پاها بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند و داشتن اضافه وزن به معنای وارد شدن فشار بیشتر به پاها و به خصوص زانوها است که در نهایت به درد زانو منجر می شود.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

هیچ غذایی وجود ندارد که به طور مستقیم درد زانو را درمان کند اما حذف و اضافه