بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل درهم شکستن کابوس وحشت :

در این گونه مواقع اگر نیروی خرد را به کار اندازیم و درست بیندیشیم، عامل نگرانی را با واقع بینی تجزیه و تحلیل کنیم، جهات مختلفش را به دقت بررسی نماییم و درباره هر قسمت، عاقلانه تصمیم بگیریم، کابوس وحشت درهم شکسته می شود، اضطراب موهوم از خطر واقعی تفکیک می گردد و فشار نگرانی به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش می یابد.

به عبارت دیگر گاهی مجموعه یک امر ذهنی یا خارجی در نظرمان بسیار بزرگ و سنگین جلوه می کند و به شدت ناراحت و نگرانمان می سازد، اما اگر آن مجموعه را تحلیل نماییم و اجزایش را از یکدیگر جدا کنیم، سنگینیش کم می شود و کوچک و قابل تحمل می گردد.

قالَ عَلِی علیه السلام: «تَأْتینا أَشْیاءٌ نَسْتَکثِرُها إِذا جَمَعْناها وَ نَسْتَقِلُّها إِذا قَسَمْناها»؛[۱]

علی علیه السلام فرموده است: «چیزهایی در زندگی ما پیش می آید که به نظرمان مهم و بسیار جلوه می کنند، اگر با هم جمعشان کنیم کم و ناچیز می نمایند، اگر تفکیک و تقسیمشان نماییم».

کاهش نگرانی ها

از جمله عواملی که در تقلیل نگرانی مبتلایان و تسکین خاطر مصیبت زدگان مؤثر است، توجه به اوضاع و احوال کسانی است که به آلام سخت تر و مصایب بزرگ تر گرفتارند. شخصی که بر اثر فقر مالی، بیماری بدنی، اختلال خانوادگی و دیگر ناملایمات زندگی، نگران و ناراحت است، اگر خود را با کسی که ناراحتیش شدیدتر و رنجش دردناک تر است مقایسه نماید، تشویش خاطرش کم می شود، فشار روحیش تخفیف می یابد، آرامش نسبی پیدا می کند و از این که همانند او مبتلا و گرفتار نیست، به وضعی که دارد راضی و شاکر می گردد. اولیای گرامی اسلام این برنامه را ضمن روایات متعددی خاطرنشان ساخته اند و اجرای آن را به پیروان خود توصیه نموده اند.

قالَ النَّبِی صلی الله علیه و آله: «مَنْ نَظَرَ فی دینِهِ إِلی مَنْ هُوَ فَوْقَهُ فَاقْتَدی بِهِ وَ نَظَرَ فی دُنْیاهُ إِلی مَنْ هُوَ دُونَهُ فَحَمِدَ اللّه عَلی ما فَضَّلَهُ بِهِ کتَبَهُ اللّه شاکرا وَ صابِرا»؛ [۲]

پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرموده است: «کسی که در باره دین خود به بالاتر از خویش بنگرد و به وی اقتدا کند و در باره دنیای خویش به پایین تر از خود نگاه کند و خدا را در امتیازی که به او داده است سپاس گوید، باری تعالی نام او را در صف شکرگزاران و بردباران ثبت می نماید».

قالَ الصّادِقُ علیه السلام: «اُنْظُرْ إِلی مَنْ هُوَ دُونَک فَتَکونَ لاِءَنْعُمِ اللّه شاکرا وَ لِمَزیدِهِ مُسْتَوْجِبا وَ لِجُودِهِ ساکنا»؛[۳]

امام صادق علیه السلام فرموده است: «همواره به فروتر از خود نظر