فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش

با فایل فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش یک ارائه‌ی بی‌نقص بسازید!

پاورپوینتی زیبا و کاربردی:

فایل فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش شامل 52 اسلاید کاملاً حرفه‌ای و چشم‌نواز است که برای ارائه‌ی مستقیم یا چاپ آماده شده‌اند.

آنچه فایل فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش را متمایز می‌کند:

• طراحی مدرن و هدفمند: فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش با ترکیب رنگ‌ها و چیدمان هوشمندانه، به انتقال بهتر مفاهیم کمک می‌کند.
• کاربری راحت و سریع:فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش بدون نیاز به ویرایش‌های پیچیده، فقط فایل را باز کنید و ارائه دهید.
• کیفیت بالا برای نمایش: همه‌ی اسلایدها با رزولوشن مناسب و ساختاری منظم آماده ارائه هستند.

ساخته‌شده با دقت و استانداردهای بالا:

فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش با رعایت جزئیات طراحی شده تا در هر محیطی بدون مشکل نمایش داده شود. هیچ‌گونه بهم‌ریختگی یا ایرادی در اسلایدهای فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش وجود ندارد.

تذکر:

در صورت مشاهده‌ی تفاوت در کیفیت، احتمال استفاده از نسخه‌های غیراصلی وجود دارد. نسخه معتبر فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش با دقت توسط تیم طراحی آماده شده است.

همین حالا دانلود کن و با فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش مخاطب‌هات رو تحت تاثیر قرار بده!

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش :

استرس یا فشار روانی، نشان دهند فرآیندی روانی-فیزیولوژیک است که ارگانیزم را برای تقلای جسمی آماده می کند. افزایش ارسال خون به قلب و عضلات مخطط؛ افزایش تنش عضلات مخطط؛ افزایش گلوگز خون به همراه کاهش ارسال خون به دستگاه گوارش و پوست، نشانه های دقیقی از بسیج منابع بدن برای یک فعالیت جسمی است. بر مبنای بحث سازمان بهداشت جهانی، چاوات نتیجه گرفت که وقتی استرس چنین تظاهرات فعال روان-حرکتی را باعث نشود، ارگانیزم فشار زیادی را تحمل خواهد کرد. او می نویسد: «از تجارب مکرر روشن شده است که نمادهای روان -حرکتی سرکوب شده سبب تحمیل بار سنگینی بر قلب و رگهای خونی می شود و اگر ادامه پیدا کند باعث تغییراتی نسبتا طولانی در ترکیب خون و در محیط شیمیایی سلولهای عمل کنند مجاری قلبی خواهد شد. »چنین شرایط سنگین روانی -فیزیولوژیکی، توسط محققین متعدد به عنوان عامل اصلی گسترش اختلالات روان -تنی مربوط به استرس بیان شده است. به همین جهت روشهای درمانی صحیح و منطقی برای آموزش افراد به این منظور که چگونه استرسهای خود را به روش مناسب و بهداشتی ظاهر کنند، ضروری به نظر می رسد. در این مقاله ما در مورد استفاده درمانی از تمرینات ورزشی بحث می کنیم و آن را به عنوان روش سالم تظاهر استرس مورد مطالعه قرار می دهیم.

تاریخچِ ورزش درمانی

هزاران سال پیش که شیو زندگی انسان پرجنب وجوش تراز امروز بود، انسان توانایی مقابله با خطرات بدنی و روحی و فشارهای بالقوه ای را که در زندگی روزمره با آن روبرو می شد، داشت. به همان اندازه که نوع بشر به تدریج از یک«موجود فیزیکی »به یک «موجود متفکر»تبدیل شد، توانایی او برای رهایی از آثار استرس کمتر و کمتر شد. به نظر چاوات وقتی که حرکات جسمی-طبیعی انسان متمدن امروزی از زندگی وی حذف شد، او دچار عکس العملهای ناشی از استرس شد و امروزه، در این مرحله از پیشرفت بشر برای درمان این مشکل باید از همان فعالیتهای بدنی جلوگیری شده استفاده کرد.

بنا به گفت رایان، شاید اولین استفاده از ورزش درمانی، در قرن پنجم قبل از میلاد بود؛ یعنی زمانی که«هروریکوس»پزشک یونان باستان، انجام حرکات نرمشی را برای بیماریهای مختلف تجویز کرد. در قرن دوم پیش از میلاد پزشکان، قدم زدن و دویدن به همراه تغذیه مخصوص و ماساژ را برای بیماریهای مختلف یک جامع مرفه، تجویز می کردند.

در قرن شانزدهم در اروپا، ژوزف دوچس، برای اولین بار از ورزش شنا به عنوان وسیل درمان استفاده کرد. او فعالیتهای بدنی را برای تقویت قلب و ریه ها تجویز کرد. از آن زمان این تمرینات در اروپا چه از نظر درمانی و چه از نظر پیشگیری امتیاز زیادی کسب نمود. بعد از جنگ جهانی اول، ورزش درمانی و مطالعه فیزیولوژی ورزش در ایالات متحده قوت گرفت. در سال ۱۹۶۰، آمادگی جسمانی بین مردم مقبولیت پیدا کرد و هرچه تعداد بیشتری از مردم به تمرین می پرداختند، اطلاعات جدیدتری در مورد طبیعت و اثرات ورزش به دست می آمد. امروزه این ورزشها از بیشترین مقبولیت در ایالات متحده برخوردار است و توسط میلیونها نفر انجام می شود؛ اثرات آن نیز توسط متخصصین تندرستی به طور پیوسته کشف می شود.

بحث حاضر، ورزش را به عنوان یک وسیل درمانی مدرن برای درمان استرسهای فزاینده مورد بحث قرار می دهد.

روشهای عمل

هر چند ورزش هم واکنشهای شدید ناشی از استرس را نشان می دهد، اما این واکنشها به مقدار زیادی با پاسخهای ناشی از استرس بیماریهای مزمن متفاوت است. اغلب بیماران مبتلا به استرس نمی دانند که چرا استرس ناشی از ورزش سلامتی بخش است، در حالی که استرس ناشی از ترافیک بیماری آور می باشد. اجازه دهید که پاسخ به این سوال، در جریان توضیح مکانیزمهای استرس ناشی از ورزش روشن شود.

اثر بخش بودن ورزش در درمان استرسهای فزاینده در جریان سه مکانیزم عمل روشن می شود. آنها عبارتند از:

۱)مکانیزمهایی که در حین انجام ورزش فعال هستند؛

۲)مکانیزمهایی که در فاصل کوتاهی بعد از ورزش فعال هستند؛

۳)مکانیزمهایی که در مدتهای طولانی بعد از ورزش فعالیت دارند.

مکانیزمهای درمانی در حین ورزش به سرعت شروع به کار می کنند و این امر با از بین بردن عوامل زایند استرس آغاز می شود. هورمونهای مسئول استرس(مقدمتا کورتیزول) برای تولید انرژی شروع به تجزیه یافت چربی می کند در این مسیر یک نوع چربی به نام «تری گلیسرید»در خون رها می شود. مقدار زیاد این چربی در خون موجب تصلب شرائین و بیماری رگهای تغذیه کننده قلب است؛ اما ورزش باعث می شود که این چربی رها شده در خون به مصرف برسد و مقدار آن کم شود. اثر دیگر ورزش روی دستگاه گردش خون اتفاق می افتد. بازده قلب(حاصل ضرب حجم ضربه ای در تعداد ضربان)افزایش می یابد.

جریان خون سطحی و فشارخون نیز زیاد می شود. با استفاده از ورزش معتدل و منطقی، تمام عوامل فوق به شکل سلامت بخش ظاهر می شوند. عضلات مخطط در حین ورزش، با وارد آوردن فشار به دیواره سیاهرگها در بازگشت خون به قلب کمک می کنند به علاوه، افزایش فشار خون فقط در حین انجام تمرین اتفاق می افتد و نه در زمانی که در ترافیک گیر کرده ایم )در همین ورزش، جریان خون به طرف پوست افزایش می یابد و این امر دو فایده دارد. اول اینکه به خنک شدن بدن کمک می کند و دوم اینکه از بالا رفتن بیش از حد فشار خون می کاهد. مثالهای فوق حاکی از راههای مختلفی است که بدن به استرس ورزش پاسخ می دهد. نتیجه حاصله از استرس روی بدنی که در حال فعالیت است، با بدنی که در حال فعالیت نیست، کاملا تفاوت دارد. فعالیت بدنی از عناصر مربوط به استرس به شیوه سودمند استفاده می کند. در زیر، واکنشهای درمانی را که بعد از ورزش به وجود می آید، بررسی می کنیم.

بعد از فعالیت ورزشی، فرد احساس آرامش می کند. به نظر می رسد که دستگاه عصبی سمپاتیک مسئول به وجود آمدن این آرامش باشد. اما بنا به عقیده بالوگ ارگانیزم بعد از ورزش آرامش خود را به وسیله اعصاب پاراسمپاتیک به دست می آورد. این بهبودی کوتاه مدت است و حدود ۳ ساعت به طول می انجامد. بنا به عقیده درویس کم شدن فعایت اعصاب حرکتی گاما در طول دوره بازگشت به حالت اولیه دیده شده است. مدار عصبی گاما رابط قشر مغز با عضلات مخطط است. نتیجه جلوگیری از فعالیت مدار عصبی گاما، آرامش عضلانی است.

نقش آرامش دهندگی عضلاتی ورزش در کوتاه مدت به کم شدن تنش عضلات مخطط و عضلات خودکار وابسته است. ثابت شده است که تنش عضلات مخطط به وسیله یک سیستم بازخوردی افزایش پیدا می کند. این سیستم شامل تحریکاتی است که از عضلات مخطط توسط رشته های عصبی ورودی به هیپوتالاموس و کرتکس(قشر)مغز می رسد. بنابر این کم شدن تنش عضلات مخطط می تواند به کم شدن تنش کل بدن کمک کند و به همان نسبت سطح اضطراب فرد که وابسته به این تنش است. کم می شود.

مکانیزم درمانی طولانی مدت بعد از فعالیتهای ورزشی طولانی دیده می شود (تمرینات باید ۳ تا ۴ و گاهی اوقات هفت تا هشت هفته طول بکشد). طبیعت این مکانیزم افزایش تحمل در مقابل سطح بیشتری از استرس است.

دستگاههایی از بدن انسان که معمولا استرسهای زیادی را تحمل می کنند، نیازمندند که به وسیله ورزشهای استقامتی ورزیده شوند و تحملشان افزایش یابد. این سطح مطلوب آمادگی جسمی، مانند یک دیوار بر علیه استرسهای فزایند شخصیتی عمل می کند. ویل مور فواید تمرینات جسمی را به این شرح خلاصه می کند:

۱)افزایش کارآبی قلب؛

۲)افزایش قابلیت تنفس

۳)افزایش استفاده از گلوگز؛

۴)کم شدن چربی بدن؛

۵)کم شدن فشار خون در حال استراحت.

فواید فوق در بحث ما در مورد استرس نقش مهمی دارند، زیرا تمامی آنها در توانایی بیمار برای تحمل استرس نقش دارند و به وسیل آنها می توان بر علیه استرسهای مرضی شخصیتی فعالیت کرد.

تحقیق روی کاربرد درمانی و اثرات ورزش

نگاهی به مقالات نوشته شده دربار استفاد کلینیکی از ورزش در درمان استرس و استرسهای مربوط به مشکلات، قابلیت درمانی آن را مشخص می کند:

۱)۵ دقیقه بالا رفتن از پله (۳۰ پله در دقیقه)۳۲ درصد از تنش عضلات پا را تا یک ساعت پس از ورزش کم می کند.

۲)پانزده دقیقه پیاده روی(که سرعت طپش قلب شما را به ۱۰۰ بار دقیقه برسان