فایل پاورپوینت کامل افسردگی

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل افسردگی :

همه انسان ها نوسانات عاطفی و غمگینی را در زندگی تجربه می کنند و نباید کسی به محض غمگینی، احساس کند به اختلال فایل پاورپوینت کامل افسردگی مبتلا شده است. تنها در صورتی می توان برچسب «فایل پاورپوینت کامل افسردگی»^[۱] به کسی زد که در اغلب مواقع ظرف مدت دو هفته حداقل پنج مورد از نشانه هایی که در ادامه ذکر می شود و بیانگر تغییر در مقایسه با عملکرد قبلی هستند نه ناشی از بیماری جسمانی را تجربه می کند. (حداقل یکی از دو نشانه اول باید وجود داشته باشد).

خُلق افسرده در اکثر مواقع روز (مثل احساس غمگینی و پوچی)

کاهش علاقه یا لذت نسبت به همه یا اغلب فعالیت های روزمره

کاهش قابل ملاحظه و غیرعمدی وزن یا کاهش یا افزایش اشتها

بی خوابی یا خواب زدگی

احساس خستگی مفرط یا از دست دادن انرژی

بی قراری یا کندی روانی حرکتی

احساس بی ارزشی یا گناه بی مورد

مشکل عدم تمرکز یا بی تصمیمی

افکار مکرر مرگ یا گرایش به خودکشی (البته بدون داشتن طرح خاص یا اقدام به خودکشی مرگ.^[۲]

برخی از راه کارهای جلوگیری و مقابله با فایل پاورپوینت کامل افسردگی عبارتند از:

شناخت درمانی

مهم ترین روش های شناختی، بر محور یک نظر ساده شکل گرفته اند: «افکار باعث ایجاد احساسات می شوند.» و بسیاری از عواطفی که احساس می شود، ناشی از افکاری است که قبل از بروز احساسات در ذهن جایگزین شده اند، حتّی اگر این افکار، ناچیز، گذرا و نامحسوس باشند.^[۳]

با این توضیح وقتی افسرده می شویم، وضعیت ذهن به گونه ای است که به افکار منفی گرایش پیدا می کند؛ زیرا افکار منفی، خاطرات و تعبیر و تفسیرها به راحتی به ذهن می آیند تا جایی که اگر مراقب نباشیم یا تلاش نکنیم که افکارمان را در قالبی منطقی و انعطاف پذیر قرار دهیم، امید، آرزو و چشم اندازمان را نسبت به آینده به راحتی از دست خواهیم داد.

برای مقابله با افکار منفی ابتدا باید آن ها را بشناسیم تا در گام بعد باورهای منطقی و عاقلانه را جایگزین آن ها نماییم، برخی سبک های تفکر فایل پاورپوینت کامل افسردگی زا، عبارتند از: نتیجه گیری سریع منفی، استدلال صرفاً عاطفی و غیرمنطقی، جزم اندیشی، افکار همه یا هیچ، تعمیم افراطی، باور نکردن و بی توجهی به نکات مثبت در تلاش های شخصی، اصرار و پافشاری بر نکات منفی، اعتقاد نداشتن به نکات مثبت دیگران و تفکر خودمحور.^[۴]

کاهش فشارها و خستگی ها، از طریق تنظیم ساعت خواب و بیداری.

کاهش توقّعات از خود در زمینه های مختلف، کاهش تعهّدات اجتماعی، استراحت دادن به فکر و.. ..

دور نمودن احساس کسالت و بی حوصلگی از خود با پرهیز از بیکاری و بی برنامگی حتی در اوقات فراغت؛ زیرا «احساس بی میلی به تحرک و فعالیت تنها نشانه فایل پاورپوینت کامل افسردگی نیست، بلکه یک علت است. هر چه فرد کمتر فعالیت کند، بیشتر احساس فایل پاورپوینت کامل افسردگی را لمس می کند. یک حل